Cold plunge na de training voelt herstelend, maar recent onderzoek wijst uit dat het je spiergroei aantoonbaar remt. Dit is de nuance die je als krachtsporter moet weten.
Lees meer →
HYROX combineert acht kilometer hardlopen met acht krachtstations, en de volgorde is bewust genadelozer dan hij eruitziet. Zo train je ernaartoe en dit is de fout die beginners het meeste kost.
Lees meer →
Zone 2 cardio is de rustige trainingszone waarbij je nog kunt praten maar je lichaam wel degelijk vordert. De methode die topatleten en gezondheidsexperts prijzen - en die de meeste mannen te weinig doen.
Lees meer →
Slaap blijkt een grotere factor voor spiergroei dan extra training. Wat er in je lichaam gebeurt en hoe je er meer uit haalt.
Lees meer →
Te veel trainen verhoogt cortisol en verlaagt testosteron. Ontdek hoeveel rustdagen je nodig hebt en waarom herstel cruciaal is voor spieropbouw.
Lees meer →
Het Voedingscentrum heeft de Schijf van Vijf vernieuwd. Maximaal 300 gram vlees per week, de helft minder kaas en veel meer peulvruchten. Dit verandert er voor jou.
Lees meer →
Terwijl de zomermaanden aanbreken, zijn velen van ons op zoek naar manieren om actief te worden en van de zon te genieten. Fietsen is een populaire keuze om lekker te sporten, maar hoe gezond is het e...
Lees meer →
Intermittent fasting (IF) is één van de populairste gezondheidstrends van deze dagen. Maar wat is het precies en waarom is het zo ongelooflijk gezond? In dit artikel hebben we een aantal van de vel...
Lees meer →
Drukke mannen hebben heel wat verantwoordelijkheden te jongleren. Werk, gezin en sociale verplichtingen laten vaak weinig tijd over om voor zichzelf te zorgen. Toch is het belangrijk om tijd vrij te m...
Lees meer →